bary jak

uuu ciezko ciezko jak wczoraj zrobilem trening ladne mam zakwasy :)) jesli chodzi o tez zawody to nie wiem jak bede mial zdjecie to dam :)) nio troche niejestem zadowolony :( bo nie udalo mi sie zrobic tego co mialem w planach ale 55kgx8 zrobilem :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Solim dzienki za SOG`a i wogule :) hmmm jak myslicie od czego to zalezy ze raz mi idzie lepiej jak gorzej dzsiaj nawwet na barki ostaniego treningu nie wykonalem :< ?? chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] czy stara jak wroci zajdzie do apteki po ten cynk :) bo powiedzialem jej o tym :) ej jak nie bedzie mnie przez jakis czas to bedziecie wiedziec dlaczego ale zeby mi nie dali szlabanu na silke bo to najbardziej by mnie zabolalo :) narazie spadam sciemniac ze sie ucze :P chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] o 20 cos takiego bedzie retransmisja ale ladnie sie densilo teraz trzeba strate odrobic to znaczy te 2 kg chyba z 5 dj bylo jak nie wiecej z niemiec i nawet z ameryki jakis :) P.S. zobaczcie o 20 cos kolo tego albo 21 powinna byc retransmisja w vivie moze mnie zobaczycie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś. Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć??? Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał [...]

[...] który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w dziale ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni naramienne środa-wolne ,czasem wezme rower i pobrykam czwartek-biceps,triceps,zginacze [...]

[...] powietrza i napięciu mięśni off cozz , a chodzi mi o to że jesteś wyższy, cięższy ,łąpe większą masz , a klate masz taką jak ja heheheheheh i bierzesz przy tej samej klacie 14kg więcej. Siudek ja mam dlaciebie plan taki jak ja robie : Pn: klata plery WT: bic tric CZW: bary przedramie Sob albo Niedziela: Nogi brzuch break dance forever!!

[...] dobierzesz ilość tłuszczy i przede wszystkim węglowodanów w swojej diecie Co do rzeźby to Ekipa ma racje nie masz co rzeźbić. Najpierw złap mase! Siudek kajaki na bary są za******e. Ja wiosłowałem sobie po 1h na wakacjach kilka razy i miałem za******e zmęczenie potem nie mogłem podnieść butelki ze złotym płynem Dziś poszedłem na dwór [...]

[...] to powinno Ci dać efekty po jakiś 2 miesiącach. Siła Ci nie spadnie tylko masa! No chyba że zrobisz trening na rzeźbę do tego to siła spadnie, ale w małym stopniu. Ekipa robisz z klatki na bary 6x51kg Nieźle! Danio ta druga kolacja to sprzyja rośnieciu Twojemu samarowi Poza tym dobrze jesz. *$*Czas to mięśnie!!!*$* ~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

[...] jesz to może zołądek słabo przyswaja.A gainera zjadasz? Pamiętam że jesz.Dziwne.Chociaż jak masz temperature. Magik_xx:ćwiczyłem w poniedziałek treningiem co mi dałeś i mam nadal zakwasy na tricepsach i klacie!!!!!!!!!!!!!!!!!!Z tym że na klacie mało już.Choć mam te zakwasy to poszłem na siłke i zrobiłem:plecki,bic,bary.Zobaczymy jutro vox

[...] ile mają zawsze jest napisane, ja jem to często ale zapomniałem. Kileri nie rosnij bo Cię nigdy nie dogonię Co do barków to jeszcze na 2-2,5 miecha temu robiłem z tyłu na bary max 70kg a teraz ostanią serię robie tym 10x do klatki nie robię, ale 70kg na pewno nie dałbym rady wynieść. Widzę że się za mna stęskniliście, jak dobrze czuć sie [...]

[...] czerwony jak burak i z bolem glowy. Yrek no coment, zal slow. Scorpion fajne przyrosty, ale dziwi mnie te 5 cm w pasie, pamietaj, ze im masz mniej w pasie tym twoja klata i bary wygladaja na szersze. Spec i tak nie odejdziesz od nas, za dlugo tu siedzisz zeby z tym zerwac. Sam mowiles Strongbartowi zeby olewal nowych i sie nie martwil, a teraz [...]

[...] ciezko to wytlumaczyc aha jescze jedno opuszczanie sie na poreczach i podciaganie standard 3*10 Piatek - zaleznie od sily, przykladajac sie do brzuszkow zeby sie wyrzezbic, bary do pory az mnie w rece cos nie strzyknie< bo jakos tak mam ze jak za duzo robie to mnie cos nad obojczykiem boli> no i nogi tak zeby zaliczyc. Ale sie napisalem, [...]

vox: nie jedz kreatyny z posiłkami, nie pij wogule herbaty i kawy(kofeina) chyba ze zielonej lub owocowej. a ile dni juz bierzesz, bo jak bierzesz małe dawki np 3g to zacznie działać dobpiero po 15-20 dniach tak ze bedzie widac. A jak nie podziałają moje porady to zobacz czy ci sie naklejka firmy nie odkleja od pudełka z kreatyną bo ją słabo [...]

[...] wtedy jest najlepsza motywacja, ale jak dam rade chodzic teraz prez dwa tydonie to biore sie za 100kg na wycisk, a reszta to bic wystraczyly dwa ostre treningi aby wrocił do formy, bary tez chyba sa w normie 53kg na serii (siedzac) po 8 powtorzeń i tak 4 serie, oki bede sie pozniej rozpisywał o treningach jak zaczne juz na powaznie spowrotem

[...] samego szyjnego, a na koniec całej góry. Lepiej się czułam po tym, więc nic tylko regularnie powtarzać :-P jeszcze byłam na przymiarce sukni ślubnej.... dziewczyna w dniu ślubu ważyła jak się okazało 10kg mniej ode mnie, a ja się nie dopięłam w plecach tylko :-D ale bary też mam duże, cisnęło :-P postanowione, suknię muszę kupić w salonie :-)

a dobrze ze shit to poruszyłes, bo własnie nad tym rozkminiałem ostatnio czy lepiej tak jak na filmiku czy schodzic maksymalnie w dół, bo np. tak jak na filmiku to bary zayebiscie czuje. Nastęnym razem moze nagram pierwsza serie bo na poczatku nie a takiej pompy to moze to lepiej bedzie wygladac, w sensie lepsze ruchy itp/ Zmieniony przez - [...]

[...] czuje że bede musiał sporo dołożyć -w prostowaniu ramienia w opadzie odiąłem ciężaru w drugiej serii. Stwierdziłem, że lepiej czuje to ćw. jak bardzo spowalniam ruch i skupiam się na maks spięciu. -a dziś.. plecy mam wręcz zmasakrowane Jest dobrze! Jutro bary + nogi, nie moge się doczekać Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-21 20:49:12

Myron - tak jest 3 razy w tyg w każdym ćwiczeniu na bary na sam koniec jest do wykonania jedna seria po 100powt. W poniedziałek są to wznosy w górę w środę wyciskanie sztangi z przodu i w sobotę sciaganie linek wyciągu. Wg mnie najbardziej Hardcorowe jest wyciskanie piecze jak ch......! P.S resztę partii wcale nie odpuszczam, po klacie robionej w [...]

Ja tam moge podstawowe bary robić bez niczego obojętnie mi praktycznie tylko jak robie bez koszulki to mnie troche chamuje ,a jak jestem spocony to przyśpiesza Yarek - turtle , bary zwykłe (jak narazie 2 obroty barów z łapami na klacie ale będzie więcej tylko niech będzie następny trening...) , 1,5 obrotu tomasa , kręcenie sie na ręce ale to chyba [...]